La presencia no es algo que se alcanza, es algo a lo que se vuelve. Estas guías exploran la ciencia y el arte del mindfulness: desde la meditación sentada hasta la atención plena en el día a día.
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Construye una práctica diaria de meditación con marcos científicos. Desde sesiones de 5 minutos para principiantes hasta prácticas avanzadas, más un programa de reinicio de 7 días.
Domina la postura de meditación con la técnica de siete puntos. Aprende posiciones para sentarse, soluciona dolor de espalda y piernas dormidas.
Detén las espirales de pensamiento al instante con técnicas respaldadas por neurociencia. Aprende el reinicio de 90 segundos, la respiración cuadrada y una práctica de 3 minutos que puedes probar ahora.
