Still You Journal
Mindfulness-, meditatie-, ademhalings- en slaapgidsen om je te helpen vertragen, focussen en je meer thuis te voelen in je lichaam.
Stop gedachtespiralen direct met neurowetenschappelijk onderbouwde technieken. Leer de 90-seconden reset, box breathing en een oefening van 3 minuten die je nu kunt proberen.
Leer 3 wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechnieken die boosheid in minder dan 60 seconden onderbreken. De lichaam-eerst benadering voor woede die therapeuten zelden onderwijzen.
Snelle fysieke grounding methoden voor dissociatie en derealisatie. IJs, textuur, beweging—technieken die werken als ademhalingsbewustzijn faalt.
Bouw een blijvende meditatiepraktijk met wetenschappelijk onderbouwde methoden. Van 5-minuten beginnerssessies tot gevorderde zitten, plus een 7-daags resetprogramma om momentum te herbouwen.
Ontdek waarom aparte dekbedden REM-slaap met 10% verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde gids voor de Scandinavische slaapmethode met 7-daags transitieplan voor koppels.
Leer het somatische verschil tussen de plotselinge explosie van paniek en het langzame branden van angst, met specifieke ademhalingstechnieken voor elke toestand.
Leer hoe je kunt herstellen van burn-out door het te behandelen als zenuwstelselletsel. Evidence-based NSDR, nervus vagus en fysiologische herstelstrategieën.
Uitgeput maar geen slaap mogelijk? Ontdek waarom je brein actief blijft ondanks vermoeidheid, plus wetenschappelijk bewezen slaaphulpmiddelen voor volwassenen 30+.
Beheers breathwork met onze complete gids. Leer box-ademhaling, 4-7-8, diafragmatische ademhaling en meer wetenschappelijk onderbouwde technieken.