Techniques d'ancrage pour la dissociation qui fonctionnent en 60 secondes

J'étais dans un supermarché quand tout est devenu plat. Les couleurs semblaient fausses — trop vives, trop artificielles, comme un décor de cinéma. Mes mains ne me semblaient pas miennes. Quelqu'un m'a demandé si j'avais besoin d'aide, et j'ai entendu ma voix dire « ça va » de très loin. Ça n'allait pas. Je dissociais, et le conseil classique de « respirer profondément » était inutile parce que je ne sentais pas du tout ma respiration.

La dissociation n'est pas une crise de panique. C'est l'opposé — un arrêt protecteur qui donne l'impression de regarder sa vie à travers du plexiglas. Le système nerveux a décidé que la meilleure façon de gérer un stress écrasant est de déconnecter complètement du corps. Et quand cela arrive, il faut des techniques d'ancrage qui fonctionnent vite, avant que la sensation ne se propage.

Cet article couvre les méthodes physiques d'ancrage qui interrompent réellement la dissociation — en commençant par les réinitialisations les plus rapides (glace, température, pression) avant de passer aux techniques qui nécessitent plus de conscience corporelle. Parce qu'en état de dissociation, il est impossible de « revenir par la respiration » tant que la reconnexion au fait de posséder un corps n'est pas établie.

Ce que ressent vraiment la dissociation (et pourquoi elle se produit)

La dissociation n'est pas une seule chose. C'est un spectre.

À l'extrémité légère, il y a la rêverie pendant une réunion ennuyeuse. Les yeux se perdent dans le vague. Le « retour » dix minutes plus tard sans souvenir de ce qui a été dit. Normal, occasionnel, inoffensif.

À l'autre extrémité, il y a le dîner entre amis où soudain rien ne semble réel. La pièce paraît bidimensionnelle. Les mains semblent appartenir à quelqu'un d'autre. Les gens parlent, mais les mots ne signifient rien. On s'observe de l'extérieur de son corps, et impossible de revenir.

C'est la déréalisation et la dépersonnalisation — les réponses dissociatives qui accompagnent le TSPT, le stress chronique et les histoires de trauma. Le système nerveux a appris que lorsque les choses deviennent écrasantes, l'option la plus sûre est de se déconnecter. C'est un mécanisme de survie. Stephen Porges, qui a développé la théorie polyvagale, décrit cela comme « l'activation vagale dorsale » — un état d'arrêt où la branche dorsale non myélinisée du nerf vague met en mode conservation. Le rythme cardiaque baisse. Le tonus musculaire diminue. L'engourdissement s'installe.

Le problème ? Cette réponse protectrice peut être déclenchée par des choses qui ne sont pas réellement dangereuses. Un métro bondé. Une conversation tendue. Parfois rien du tout — juste un stress accumulé qui atteint un seuil.

J'ai eu des épisodes dissociatifs déclenchés par : l'éclairage fluorescent d'une pharmacie, l'odeur d'un produit de nettoyage spécifique, rester assise trop longtemps en réunion, et une fois, inexplicablement, en me brossant les dents. Le fil conducteur n'était pas le déclencheur — c'était que mon système nerveux fonctionnait déjà à vide.

Les neurosciences sont claires : la dissociation se produit quand le cortex préfrontal (la partie qui traite la pensée rationnelle et maintient un sens du « soi ») se met hors ligne, et que le système limbique (le matériel primitif de détection des menaces) prend le relais. L'insula — une région cérébrale qui traite la conscience intéroceptive, le sens de ce qui se passe à l'intérieur du corps — montre une activation diminuée pendant les épisodes dissociatifs. La connexion aux sensations internes est littéralement perdue.

Donc l'ancrage ne concerne pas le « calme ». Il s'agit de réactiver ces régions cérébrales. Donner au cortex préfrontal quelque chose de concret à traiter. Remettre l'insula en ligne en forçant l'attention sur la sensation physique.

La plupart des guides d'ancrage traitent la dissociation comme si c'était juste de l'anxiété intense. Ce n'est pas le cas. L'anxiété est trop d'excitation. La dissociation est trop peu. Il faut des outils différents.

La méthode 5-4-3-2-1 fonctionne — mais pas comme tu le penses

Tu as probablement déjà vu la technique sensorielle d'ancrage 5-4-3-2-1 :

• Nomme 5 choses que tu vois
• Nomme 4 choses que tu touches
• Nomme 3 choses que tu entends
• Nomme 2 choses que tu sens
• Nomme 1 chose que tu goûtes

Elle apparaît dans tous les cahiers de travail sur le trauma, tous les dépliants des thérapeutes. Et elle fonctionne — mais pas parce qu'elle te « distrait » ou te « calme ».

Voici ce qui se passe réellement : tu forces ton thalamus à traiter à nouveau les informations sensorielles. Le thalamus est la station relais sensorielle du cerveau — il reçoit les inputs des yeux, des oreilles, de la peau, et les dirige vers les zones corticales appropriées pour un traitement conscient. Dans les états dissociatifs, la fonction thalamique est altérée. Le filtrage sensoriel — la capacité du cerveau à filtrer les informations pertinentes des non-pertinentes — est perturbé. Tu vois des choses, mais tu ne les traites pas.

La technique 5-4-3-2-1 contourne manuellement cette perturbation. En dirigeant délibérément l'attention vers des inputs sensoriels spécifiques, tu engages le thalamus dans un traitement conscient. Tu réactives aussi l'insula (conscience intéroceptive) et le cortex préfrontal ventromédian (fonction exécutive et autorégulation).

Les chercheurs De Tord et Bräuninger décrivent l'ancrage comme opérant à travers « quatre niveaux distincts : l'ancrage physique par la conscience des sensations corporelles, l'ancrage sensoriel utilisant les cinq sens, l'ancrage émotionnel impliquant la régulation affective, et l'ancrage social par la connexion avec les autres ». La méthode 5-4-3-2-1 touche simultanément les deux premiers niveaux.

Mais voici le truc : en dissociation profonde, même nommer cinq choses visibles semble impossible. Le cerveau ne traite pas correctement les informations visuelles. Tout paraît plat, distant, irréel. Tenter de « voir » cinq choses ne fait que renforcer le sentiment de déconnexion.

C'est pourquoi l'ancrage physique — en commençant par la température, la texture et la pression — fonctionne souvent mieux. Il faut se reconnecter au corps avant de pouvoir se reconnecter à l'environnement.

J'ai utilisé la méthode 5-4-3-2-1 peut-être une douzaine de fois. Elle a fonctionné deux fois. Les autres fois, je bloquais sur « nomme cinq choses que tu vois » parce que je n'arrivais pas à faire en sorte que mon cerveau se soucie des choses que je regardais. Une chaise. Un mur. Une porte. Et alors ? Rien ne semblait réel de toute façon.

Ce qui a fonctionné à la place : tenir un glaçon. Presser mon dos contre un mur. Taper des pieds au sol assez fort pour sentir l'impact dans mes jambes.

Le physique d'abord. Le sensoriel ensuite.

Glace et température : ta réinitialisation physique la plus rapide

Le froid est l'outil d'ancrage physique le plus rapide disponible. Pas métaphoriquement rapide — neurologiquement rapide.

Lorsque tu appliques du froid sur ton visage, tu déclenches le réflexe trigémino-vagal. Le nerf trijumeau a des branches dans le front, les joues et autour des yeux. Lorsque ces branches détectent le froid, elles envoient des signaux au nerf vague, qui active immédiatement le système nerveux parasympathique. C'est la « réponse de plongée » — le même réflexe qui ralentit le rythme cardiaque lorsque le visage est immergé dans l'eau.

Une étude expérimentale de 2022 a trouvé que le refroidissement facial produisait un pic de bradycardie (ralentissement du rythme cardiaque) de 26,6 %±18,8 % pendant le stress aigu. C'est un changement physiologique mesurable et immédiat — pas un effet placebo.

Voici pourquoi c'est important pour la dissociation : la réponse vagale ne nécessite pas de traitement conscient. Il n'est pas nécessaire d'y penser. Il n'est pas nécessaire de « croire » que ça fonctionnera. Le froid touche le visage, le réflexe se déclenche, le rythme cardiaque baisse, et le cortex préfrontal reçoit un signal qui dit « nous sommes de retour dans le corps maintenant ».

Je garde une petite poche de glace dans mon congélateur spécifiquement pour ça. Quand je sens la dissociation commencer — cette sensation de flottement, d'irréalité — je tiens la poche de glace contre mon front et mes joues pendant 30 secondes. Parfois je tiens un glaçon dans ma main et je le serre jusqu'à ce qu'il fonde. Le froid est vif, indéniable, impossible à ignorer.

Comment utiliser le froid pour l'ancrage :

1. Serrer un glaçon : Tiens un glaçon dans ta main. Serre-le. Déplace-le entre tes mains. Concentre-toi sur le froid, l'humidité, la façon dont il engourdit la paume. N'essaie pas de « tolérer » l'inconfort — plonge dedans. L'intensité est le but.

2. Immersion du visage dans l'eau froide : Remplis un bol d'eau glacée. Prends une respiration, plonge ton visage pendant 10-15 secondes. Répète 2-3 fois. C'est la version la plus efficace parce qu'elle touche la plus grande surface de branches du nerf trijumeau, mais c'est aussi la plus intense. Commence par de la glace sur le front si une immersion complète du visage semble trop.

3. Poche de glace sur la nuque : Si le froid facial semble trop agressif, essaie de placer une poche de glace sur la nuque. Le nerf vague passe par le cou, et le froid là peut toujours déclencher une réponse parasympathique — juste plus doucement.

4. Jet de douche froide : Si tu es à la maison, un jet de 30 secondes d'eau froide à la fin de ta douche fonctionne. Pas besoin d'un bain de glace complet. Juste assez pour choquer le système et le remettre en ligne.

La clé est l'intensité. L'eau tiède ne fera rien. Il faut du froid qui exige l'attention.

Pratique : Le scan de texture — S'ancrer par le toucher en 60 secondes

C'est ma technique préférée quand je dissocie en public et que je ne peux pas exactement plonger mon visage dans l'eau glacée.

Le toucher est sous-estimé comme sens d'ancrage parce qu'il est toujours disponible. Pas besoin d'accessoires. Il y a toujours un contact avec quelque chose — les vêtements, la chaise sur laquelle on est assis, le sol sous les pieds.

Le scan de texture fonctionne en forçant l'attention sur les qualités spécifiques du contact physique. Pas juste « je touche quelque chose », mais « ce tissu est rugueux, légèrement râpeux, avec un tissage diagonal que je peux sentir sous mes doigts ».

Voici la pratique :

1. Choisis un objet à portée de main. Ton jean, une table, le mur, ton étui de téléphone, une feuille de papier. Tout ce qui a une texture.

2. Touche-le avec tes doigts. Ne pose pas juste ta main dessus — explore activement. Trace les bords. Presse dedans. Gratte légèrement avec tes ongles.

3. Décris la texture en détail. À voix haute si possible, ou silencieusement si tu es en public. Utilise des mots spécifiques : lisse, rugueux, bosselé, strié, doux, dur, froid, chaud, collant, glissant. Plus c'est descriptif, mieux c'est.

4. Passe à une deuxième texture. Quelque chose de différent. Si tu as commencé avec du tissu, passe à quelque chose de dur. Si tu as commencé par du lisse, trouve quelque chose de rugueux.

5. Compare-les. « Cette table est froide et lisse. Mon jean est chaud et rugueux. La table est dure — je ne peux pas presser dedans. Le jean a du jeu. »

Tu fais trois choses simultanément :

• Tu engages ton cortex somatosensoriel (la partie du cerveau qui traite le toucher)
• Tu réactives ton cortex préfrontal (en nécessitant langage et comparaison)
• Tu fournis à ton système nerveux une preuve concrète que tu existes dans un corps physique, dans un espace physique

J'ai fait ça dans : des terminaux d'aéroport, des salles d'attente, l'arrière d'un Uber, un métro bondé, assise sur le sol d'une salle de bain lors d'une fête. Personne ne remarque. Ça ressemble juste à de l'agitation.

Une fois je dissociais pendant une réunion de travail et j'ai passé cinq minutes à passer lentement mon pouce le long de la reliure spirale de mon carnet. Les crêtes métalliques. Le léger jeu quand je pressais plus fort. La température fraîche. Ça ressemblait probablement à de l'ennui, mais je me traînais en fait de retour dans mon corps une bobine métallique à la fois.

La science ici est claire : le toucher active l'insula, qui est précisément la région cérébrale qui se tait pendant la dissociation. Une méta-analyse de 2024 de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (qui incorpore l'ancrage somatique et sensoriel) a trouvé des tailles d'effet de Hedges' g=0,46 pour la réduction des symptômes de TSPT à travers 13 études avec 1 131 participants. C'est une taille d'effet moyenne — cliniquement significative.

Et contrairement aux exercices respiratoires ou à la méditation, l'ancrage par texture ne nécessite pas de fermer les yeux ou d'« aller à l'intérieur ». Tu t'engages avec le monde externe, ce qui est souvent plus facile quand le monde interne semble inaccessible.

Mouvement et pression : Quand l'immobilité empire les choses

Voici quelque chose que la plupart des guides d'ancrage ne te diront pas : parfois rester immobile empire la dissociation.

En dissociation, le système proprioceptif — le sens qui indique où se trouve le corps dans l'espace — est hors ligne. Les membres ne sont pas ressentis. Le poids dans la chaise n'est pas ressenti. Rester immobile ne fait que renforcer cette déconnexion.

Le mouvement et la pression réveillent la proprioception.

Pourquoi le mouvement fonctionne :

Les muscles, les articulations et les tendons ont des mécanorécepteurs qui envoient des signaux au cerveau sur la position et le mouvement. Lors du mouvement — surtout avec résistance ou poids — le système nerveux est inondé d'inputs proprioceptifs. Le cerveau reçoit des données concrètes sur l'emplacement du corps et ce qu'il fait.

C'est pourquoi les thérapies informées par le trauma comme la psychothérapie sensorimotrice insistent sur l'ancrage basé sur le mouvement. Une étude de cas de 2024 portant sur une patiente avec un trouble dissociatif de l'identité sévère a trouvé que l'incorporation de techniques d'ancrage physique — incluant « Stop, Freeze, and Breathe » et la stimulation tactile — a conduit à « des réductions des symptômes de TSPT et dissociatifs » sur 220 séances.

Mouvements d'ancrage qui fonctionnent :

1. Poussée murale : Tiens-toi face à un mur, bras tendus, paumes à plat contre le mur. Pousse aussi fort que possible pendant 10 secondes. Ressens la résistance. Ressens les pieds qui pressent dans le sol. Ressens les épaules, les bras, le tronc qui s'engagent. Relâche. Répète 3 fois.

2. Tape du pied et frappe des mains : Tape des pieds au sol. Fort. Puis frappe des mains ensemble. L'impact crée un signal sensoriel vif impossible à ignorer. Fais ça 10 fois d'affilée. Ça paraît ridicule. Ça fonctionne.

3. Auto-étreinte avec pression : Croise les bras et attrape les épaules. Serre fermement — pas douloureusement, mais avec une vraie pression. C'est l'« étreinte papillon » en thérapie EMDR, et elle fournit une stimulation bilatérale (activation des deux côtés du corps) plus un input de pression profonde.

4. Poussée de chaise : Assieds-toi sur une chaise. Place tes mains sur le siège à côté de tes hanches. Pousse fort vers le bas, soulevant légèrement tes fesses de la chaise. Tiens 10 secondes. Ressens les bras, les épaules, le tronc qui travaillent. Abaisse. Répète 5 fois.

5. Soulèvement lourd : Si tu es à la maison, soulève quelque chose de lourd. Une bouteille d'eau. Un sac de livres. Un haltère. Tiens-le. Ressens le poids. Ton système nerveux ne peut pas ignorer 10 kilos de résistance.

Le schéma ici est résistance et impact. Le mouvement doux ne perce pas la dissociation. Il faut de l'intensité.

J'ai utilisé des poussées murales dans les toilettes publiques, tape-frappe dans mon appartement à 2 heures du matin, poussées de chaise à mon bureau entre les réunions. Le mouvement n'a pas besoin d'être gracieux ou « conscient ». Il doit juste être indéniable.

Exercices respiratoires pour la dissociation : Commence lentement ou saute cette étape

La plupart des conseils sur l'anxiété commencent par « respire profondément ». Pour la dissociation, c'est souvent la mauvaise action.

Voici pourquoi : en dissociation, la connexion à la conscience intéroceptive — le ressenti de ce qui se passe à l'intérieur du corps — est perdue. Demander à quelqu'un dans cet état de « se concentrer sur sa respiration » revient à demander de se concentrer sur quelque chose qui ne se ressent pas. Ça ne fait que renforcer la déconnexion.

J'ai essayé d'utiliser des techniques respiratoires pendant des épisodes dissociatifs, et ça se passe généralement comme ça : j'essaie de remarquer ma respiration. Je ne la sens pas. J'essaie plus fort. Toujours rien. Je commence à paniquer parce que maintenant je ne peux même pas dire si je respire. La dissociation empire.

La respiration est une sensation interne. La dissociation est une déconnexion des sensations internes. Tu vois le problème ?

Cela dit, une fois qu'un peu d'ancrage physique a été fait — glace, texture, mouvement — les exercices respiratoires peuvent aider à stabiliser. La clé est de commencer par l'ancrage externe d'abord, puis de passer à la conscience interne.

Exercices respiratoires pour la dissociation (à utiliser après l'ancrage physique) :

1. Comptage de respirations avec toucher : Place une main sur la poitrine, une sur le ventre. Compte les respirations à voix haute. « Un » à l'inspiration, « deux » à l'expiration. Le comptage engage le cortex préfrontal, et le toucher fournit une ancre physique. Si le compte est perdu, recommence. Le but n'est pas d'atteindre un nombre élevé — c'est de maintenir l'attention.

2. Respiration avec résistance : Inspire par le nez, expire par les lèvres pincées (comme si tu soufflais à travers une paille). La résistance crée une sensation physique réellement ressentie — pression dans la poitrine, légère tension. Cela fonctionne mieux que « respire juste naturellement » parce qu'il y a quelque chose de concret sur lequel se concentrer.

3. Respiration en boîte : Inspire pendant 4, tiens pendant 4, expire pendant 4, tiens pendant 4. La structure aide parce qu'elle donne au cerveau une tâche (compter) et un rythme (la boîte). Mais utilise ça seulement si la respiration se ressent déjà. Sinon, retourne d'abord à l'ancrage physique.

La recherche soutient cette séquence. Cette méta-analyse MBSR de 2024 a trouvé que les interventions basées sur la pleine conscience incorporant l'ancrage somatique et sensoriel étaient plus efficaces que les techniques centrées sur la respiration seules pour le TSPT et la dissociation. Les tailles d'effet pour les vétérans étaient de 0,474 écarts types, maintenues lors du suivi à 2-6 mois.

La respiration est puissante — mais ce n'est pas le point d'entrée pour la dissociation. C'est l'outil de stabilisation utilisé une fois que la reconnexion au corps est établie par d'autres moyens.

Quand sauter complètement les exercices respiratoires :

• Si se concentrer sur la respiration augmente l'anxiété
• Si la respiration n'est pas du tout ressentie
• S'il y a un historique de trauma impliquant la suffocation ou la restriction respiratoire
• Si la concentration sur la respiration déclenche des crises de panique

Il n'y a pas de règle qui dit qu'il faut utiliser les exercices respiratoires. Le froid, la texture et le mouvement sont tout aussi efficaces — et souvent plus rapides.

Construire un protocole d'ancrage personnel

Les techniques ci-dessus fonctionnent, mais elles ne fonctionneront pas toutes pour toi. La dissociation est hautement individuelle. Ce qui me ramène dans mon corps peut ne rien faire pour toi, ou même empirer les choses.

Le but est de construire un protocole d'ancrage personnel — une courte liste de techniques testées et dont tu sais qu'elles fonctionnent pour toi spécifiquement.

Comment construire ton protocole :

1. Teste les techniques quand tu n'es PAS en dissociation. N'attends pas une crise pour expérimenter. Essaie le serrage de glaçon un mardi quelconque. Fais le scan de texture en regardant la télé. Vois comment chaque technique se ressent dans ton corps quand tu es relativement calme.

2. Classe-les par vitesse et intensité. Certaines techniques (glace, tape-frappe) sont rapides et intenses. D'autres (scan de texture, comptage de respirations) sont plus lentes et plus douces. Sache quels outils utiliser en fonction du niveau de déconnexion ressenti.

3. Écris-le. En dissociation, la fonction exécutive est altérée. Les options ne seront pas mémorisées. Garde une note dans ton téléphone intitulée « Ancrage » avec ton protocole : « 1. Glaçon. 2. Poussée murale. 3. Scan de texture. 4. Comptage de respirations si nécessaire. »

4. Partage-le avec quelqu'un. Si tu as un partenaire, un colocataire ou un ami proche, dis-leur ton protocole. « Si tu remarques que je zone ou que je semble vraiment déconnecté, rappelle-moi de tenir un glaçon. » Les invites externes aident quand la conscience interne est hors ligne.

Mon protocole, pour référence :

1. Poche de glace sur le front (30 secondes)
2. Poussée murale (3 tours)
3. Scan de texture (2 objets)
4. Respiration en boîte si je suis assez stable

Le tien sera différent. C'est le but.

Encore une chose : les techniques d'ancrage ne remplacent pas la thérapie. Si tu vis une dissociation chronique, il te faut un soutien professionnel. Ces outils concernent les épisodes aigus — les moments où il faut revenir dans le corps maintenant. Mais les schémas sous-jacents qui déclenchent la dissociation doivent être traités avec un thérapeute formé au trauma.

Une méta-analyse de 2024 a trouvé que l'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) montrait des tailles d'effet de 0,99 pour la dépression sévère associée au trauma — significativement plus élevées que la thérapie par la parole seule. Si la dissociation interfère avec la vie quotidienne, c'est un signe qu'il faut chercher un traitement, pas juste de meilleures techniques d'ancrage.

Quand l'ancrage ne suffit pas

Soyons honnêtes sur les limites ici.

Les techniques d'ancrage fonctionnent pour les épisodes dissociatifs aigus — les moments où tu te sens soudainement irréel et où il faut revenir dans ton corps. Elles fonctionnent pour la dissociation induite par le stress. Elles fonctionnent pour la sensation de flottement et de déconnexion qui apparaît lorsque tu es submergé.

Elles ne fonctionnent pas pour tout.

Si tu dissocies plusieurs fois par jour, tous les jours, les techniques d'ancrage sont un pansement. Il te faut une thérapie. Probablement une thérapie centrée sur le trauma — EMDR, Expérience Somatique, Systèmes Familiaux Internes, ou une autre modalité conçue pour traiter les causes profondes de la dissociation chronique.

Si tu dissocies si profondément que tu perds du temps — des minutes ou des heures dont tu ne peux pas te souvenir — ce n'est pas quelque chose que tu peux autogérer avec des glaçons. C'est un niveau de dissociation qui nécessite une intervention professionnelle.

Et si tu vis un trouble dissociatif de l'identité (TDI) ou un autre trouble dissociatif spécifié (TDS), l'ancrage fait partie d'un tableau de traitement beaucoup plus large. Cette étude de cas de thérapie des schémas de 2024 dont j'ai parlé plus tôt ? La patiente a reçu 220 séances sur plusieurs années. L'ancrage était un composant d'un plan de traitement complet.

Je dis ça parce que la culture du bien-être adore survendre les outils d'auto-assistance. « Essaie juste cette technique ! » « Répare ton système nerveux en 60 secondes ! » Et oui, ces techniques fonctionnent — mais elles fonctionnent dans des limites.

Si ta dissociation est chronique, sévère ou interfère avec ta capacité à fonctionner, il te faut plus qu'un article de blog. Il te faut un thérapeute qui comprend le trauma et la dissociation. Il te faut du temps, du soutien et probablement un travail thérapeutique difficile.

Les techniques d'ancrage sont un outil de survie. Elles aident à passer le moment. Mais la survie n'est pas la même chose que la guérison.

Donc utilise ces outils. Garde une poche de glace dans ton congélateur. Pratique le scan de texture lors de mardis quelconques. Construis ton protocole. Mais aussi — si la dissociation est une partie régulière de ta vie — obtiens de l'aide. Tu mérites plus que juste passer à travers. Tu mérites de vraiment guérir.

L'application Still You a un outil bouton panique conçu pour le stress aigu et la dissociation — accès rapide aux exercices d'ancrage, exercices respiratoires et sons apaisants quand tu en as besoin immédiatement. Ce n'est pas de la thérapie. Mais c'est un pont décent entre « je dissocie maintenant » et « je suis assez stable pour fonctionner ».

Sources

1. Brand et al., "Finding Solid Ground: Randomized Controlled Trial of Psychoeducational Program for Dissociation," Psychological Trauma, 2025
2. Méta-analyse de la réduction du stress basée sur la pleine conscience pour le TSPT, 2024
3. Méta-analyse de l'efficacité de l'EMDR pour la dépression, 2024
4. Test de visage froid et stimulation vagale pendant le stress aigu, 2022
5. Étude de cas de thérapie des schémas pour trouble dissociatif de l'identité, 2024
6. De Tord et Bräuninger, "Grounding Techniques Framework," Irish Journal of Counselling and Psychotherapy, 2024