Presença não é algo que se alcança — é algo para onde se retorna. Estes guias exploram a ciência e a arte do mindfulness: da meditação sentada à atenção plena no dia a dia.
5 artigos
Construa uma prática de meditação diária com métodos baseados em ciência. De sessões de 5 minutos para iniciantes até práticas avançadas, mais um programa de reset de 7 dias.
Domine a postura de meditação com a técnica dos sete pontos. Aprenda posições corretas, resolva dor nas costas e pernas dormentes, e medite por mais tempo.
Interrompa espirais de pensamento instantaneamente com técnicas baseadas em neurociência. Aprenda a redefinição de 90 segundos, respiração box e uma prática de 3 minutos que você pode testar agora.
